[活动主题]

把握情绪，寻找缓解和消除消极情绪的方法。

[活动目的]

1、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。

2、能自觉调控一些不愉快的情绪体验。

3、了解调节情绪的几种方法。

[活动重点]

学习调节情绪的正确方法。

[活动难点]

意识到自己的消极情绪，并有效的调节。

[活动准备]

1、调查学生中存在的消极情绪。

2、十张表示情绪的名词小卡片；

3、桌椅安排成小组讨论式。

4、每人一张心情卡、彩色笔

5、录音机、磁带《幸福拍手歌》、《快乐老家》

[活动过程]

一、课前热身

1、游戏 “猜词”

同学们，你们喜欢幸运52吗？现在我们就来玩一个幸运52中的一个游戏——猜词。

（高兴  发怒  着急  痛哭  恐惧  大笑  骄傲  忧虑   害羞）

2、教师小结：

你们猜的真棒，刚才我们猜的这些都是表示人的情绪的词。人的情绪有很多，面对不同的人或事会产生不同的情绪，其时有的时候对同一件事，不同的人也会有不同的看法，产生不同的情绪。不信我们一起看看吧。

二、提出问题，讨论

1、教师讲述“推销员的故事”。甲乙两名推销员被老板派到非洲某国家考察市场。没几天甲推销员垂头丧气的回来了，向老板汇报：“唉，老板，那个国家根本没有我们发展的潜力，因为他们根本不穿鞋。”乙回来时兴高采烈：“老板，太好了，那的人一双鞋都没有，如果他们每人买一双鞋我们就发财了。”

2、思考：

（1）甲、乙两个推销员你喜欢谁？为什么？

（2）如果你是老板你会用谁？为什么？

（3）你愿意做甲还是乙。

3、学生针对问题思考，并讨论发言

   学生得出结论，两个人物面对同样的事，表现出截然相反的情绪反应。推销员甲是悲观消极的，推销员乙是乐观积极，这两种情绪自然导致了两种截然不同的结果。推销员乙不仅有机会展示自己的才能，而且为公司开拓了市场，将来很可能得到重用，被提拔，在更广阔的天地展示自己。相反，推销员甲不仅失去了这次机会，以后还会失去更多这样的机会，完全可能被市场所淘汰。由此可见，情绪对一个人能力的发挥，影响实在太大了！要想成功，就应该向乙那样，乐观向上。

4、审视故事中的自己

（1）师讲述故事：现在你们是故事的主人公了，班级要召开联欢会，你忙忙碌碌的做了好多准备，可联欢会上你却迟到了，等你到达时食物被同学们吃个精光，只剩下半瓶可乐了。

（2）你这时会什么心情？

（3）你会怎样安慰自己？

三、深入问题，敞开心扉

1、审视自己的心情

师：其时，让一个人永远开心、快乐是不太可能的事，喜怒哀乐各种情绪时刻伴随着我们。回忆一下上一周你有哪些情绪，把这些情绪归类。用明亮的颜色表示好心情，用阴暗的颜色代表坏心情，把心情卡上的心涂上颜色。（配音乐）

审视一下自己的心，你认为你上一周足够快乐吗？

2、敞开心扉，把心底的烦恼表述出来

学生把烦恼的事记录在心情卡上，放在这个快乐魔盒里。

3、老师谈自己的烦恼

其实老师也有个烦恼，我的孩子6岁了，马上就到上学的年龄了，可是他每天只知道玩，到现在连自己的名字还会写，我真着急啊。同学们你们能给我出出主意吗？

4、学生畅所欲言，为老师出谋划策

5、开导其他同学，解决心灵烦恼

同学们都把心情卡放在了快乐魔盒中，让这些心情卡上写上许多烦恼，老师从中选取几个有代表性的卡片，看看在座的各位同学能不能帮助他们解开心结，分担这些烦恼，我们一起开导开导这些同学

师读卡片、生互助

四、解决问题，调节情绪

1、老师介绍一种调节情绪的方法

在遇到烦恼时，我们不要钻牛角尖，可以和别人聊聊天，就象我们现在这样。你们还有没有什么其他克服消极情绪，控制情绪的好方法？

2、学生提供方法，师生尝试

（1）数数控制法：边数数边深呼吸，控制自己

（2）转移目标法：听听音乐是个不错的选择。播放《快乐拍手歌》

（3）理解宽容法：站在别人的角度，多替别人想想

（4）合理宣泄法：把心中的不满发泄在枕头等布绒的东西上，或者到空旷的地方大声喊一下。以不影响别人，保证自身安全为前提。

（5）自我激励法：在情绪不佳时，想想哪些激励人心的话，可以帮你更快的走出阴影。我们也创作了一些格言，把它写在书签上，当心情不好时，想想那些激励人心的话，可以帮我们走出阴影，老师在书签上写上了这样的话：“你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天。”

3、学生创作格言，制作书签

五、结束语

其实，除了我们刚才提到的方法之外，还有许多方法可以用来调节我们低落的情绪，其实这世间快乐无处不在，关键是你有没有一双发现快乐的眼睛，别忘了，天空虽然有云，但乌云上面，永远有太阳在照耀。

如果你遇到不愉快，就用快乐的心情改变，让我们向快乐出发。齐唱《快乐老家》