原来是我的认知出了差儿

  ——一例心理问题咨询手记之三

4、为什么不良的心理情绪似乎老也甩不掉它

我们要讨论的第三个问题，是在第二次咨询中进行的。主要是围绕着“为什么那些不良的心理和情绪，还不时的冒出来，似乎老也甩不掉它，使你感到恐怕好不了”这个主题进行的。

我们开始时，对上次的咨询做了简要的回顾，她把我留给她的作业以《认清自己，从心开始》为题的报告内容重点的做了叙述。

我说：“咱们先来做个想像性的实验，我拿起一个空水杯说，假如这杯子里有些污水，要用干净的清水把它替换出去，你说怎么办好？” 她说：“那就不断的往杯子里倒干净的清水，把污水挤出去。或者把污水倒掉，再用清水冲洗。”

我说：“看来道理十分简单，其实，我们大脑意识里现存的不良的心理和情绪，就像杯子里的污水，就要用正确的认识而获得的健康的心理和行为，把它压抑到潜意识里去，但是意识在搜寻正确的替代物时，是处在高度兴奋的过程，由于它的能量的逐渐减弱而降低了功能，向抑制过程过渡，这时潜意识里的搜寻机制就可能冒出来，激活意识中正处于弱势的不良心理和情绪，这就使你产生了怎么也甩不掉，挥不去的感觉。”

她说：“老师，那说明甩不掉的那些东西，已经不是原来很强的那些东西了。”“你真聪明，你已经领悟到了，你的心理问题差不多就要克服掉了。”

我说，“这当然不是说那些不良的心理问题和情绪就不可能再冒出来了，不过没关系，只要你努力把注意力集中在积极的东西上去，比如你过去没学好的内容上，以准备下次模拟考试，或者用我教你的放松动作去对抗不良心理和情绪，或着去跑步，肯定就会好些。你看这像不像用清水冲洗杯子里的污水呀！

我翻开《认清自己，从心开始》，指着一段念到：我尽量保持不让自己乱想，不过总觉得心里好像有根弦绷着，想刻意克服点什么东西，这时想起了老师说的不要总想着去调节，要把注意力集中在有用的东西上去,我努力不去想，还算做到了，不过还走神，可能需要时间吧。老师教我的放松法很有效的，前天我就这么做了，逐渐驱除了考试过程中又出现的不良的心理状态，晚上同学们讨论平行志愿的时候，谈到考试，我心里又发慌，自己说不想了，马上出去跑了两圈，出来一身汗，在操场上看看星星，忽然觉得一切都不算什么，释怀了许多。”

我说：“你终于找到了，解决自己问题的办法，我真为你高兴。”

5、就那么一次考试，我怎么会出现那么多问题呀

就在我们的咨询快要结束的时候，她说：“老师，我想再问您一个问题可以吗？”

我说：“当然可以！”

她说：“就那么一次考试，我怎么会出现那么多问题呀？”

“你能从深层次上考虑问题了，看来我们的讨论很有收获。”我很高兴的说，“我们每个人对于所面临的现实，做出的心理反应时，都存在着心理防御机制，做出保护自己的准备。不过有的是积极的防御，有的是消极的防御，我看你面对考试的成败采取的是消极的防御，表现为你的自责、烦躁、恐怖、焦虑，甚至逃避。你现在要采取的是积极的心理防御，因为你要从深层次上找到原因，你就学会了积极的面对现实。如果我们从深层次上看，你对待学习和考试的动机，还有待深化为内在动机。你为和同学比优势，为报答父母，为感激帮助过你的人，为对得起老师的信任而学习的动机，是外在的动机，它虽然可以激励你去积极的学习，但它很不稳定，譬如就一次考试出了点小问题，就差点动摇了你的信心，就说明了这个问题。（她笑了）所以要学会及时的把外在动机深化为内在动机，逐渐把学习当做自己提高生存质量的需要，那就是另一种境界了。实际上你已看到，不仅是对这次考试的认知出了错，导致了不良心理问题，对待任何事情都是这样，如果你把它认识错了，就会出现这样或那样的心理问题，困扰着我们。”

我们在快乐的笑声中走出了咨询室。