塑造自我意象，创造完美人生

——初读《心理控制术》的笔记（二）

第二章     唤醒你体内的自动成功机制

自我意象是通过大脑的伺服机制来“发挥作用”的。

1、  伺服机制：你的一个内置的制导系统

每种生物都有一个内置制导系统或叫目标追寻装置。

动物中的这种内置追寻装置，仅限于寻找食物和住所，避免或战胜敌人和危险，以及繁衍生息，以便保存物种的生存与发展。

人生活的目标并不仅仅是生存，还需要得到情感和精神上的满足。因此人的内置追寻装置在范围上要广泛得多。

这种内置装置，就是大脑和神经系统组成的供你使用的伺服机制，它的运行很像一台计算机，一台追寻目标实现的机构设备。

大脑和神经系统组成的目标追寻机构，能够自动操作以实现某一特定目标，很像一个自动搜寻的鱼雷或巡航导弹自动搜寻目标，并直向目标发起攻击。

你的内置伺服机制，既起了制导系统的作用，自动引导你朝正确方向实现既定目标，或者针对周围环境作出正确响应；又起了电脑的作用，能够自动运行以解决问题，给出你想要的答案，并提出新观点新灵感。

伺服机制可以分为两类：一是靶子、目标或“答案”是已知的，我们的工作目标，就是接近它或得到它；二是靶子或“答案”是未知的，我们的工作目标，就是发现它或锁定它。大脑和神经系统则是两者兼而有之。

譬如，自动导向的鱼雷或拦截导弹，靶子或目标是已知的——如一艘敌舰或敌机。伺服机制的目标，就是接近并摧毁它。鱼雷通过正负反馈机制，不断修正前进路线，经过前进、出错、持续矫正错误这一程序来实现攻击目标。经过“之”型的前进路线它探索出了前往目标的路径。这便是第一种伺服机制的例子。

再譬如，假如在一间漆黑的房间里，让你取出，放在一堆乱东西里的一只铅笔，你的手开始本能的来回摸索，按照某个“之”字型路线扫瞄，拿到东西后，一个接一个的否决掉，直到发现了铅笔，并正确辨认出来，这便是第二种伺服机制的例子。

这里有意识思考所做的，只是选择目标，通过欲望将其付诸实施，并把信息传输给自动机制，以便不断的纠正前进路线，实现正确或成功的响应。自动机制随后会复制这一成功的响应，它记住自己成功的的经历，忘掉了失败的经历，并且将成功的动作作为一种习惯不断重复，逐渐使这种习惯成为潜意识的一中本能。

这就使 我们对潜意识思维科学有了新见解。所谓的“潜意识思维”，根本不是思维，而是一种由大脑和神经系统组成，由思维来运用和引导的目标追寻的伺服机制。

人并没有二种思维，而只有一种（或叫意识），它在操纵一台自动追寻目标的机器。这台自动化目标追寻机器的功能和电子伺服机制的功能如出一辙，但他却比人类构想出的任何“电脑”、计算机或巡航导弹都神奇和复杂的多。

2、  伺服机制：既可能成为自动成功机制，又可能成为自动失败机制

自我意象控制着伺服机制。伺服机制，有个重要特征，就是它在服务过程中不能识别好坏，它只能按自我意象的指令行事，所以它既能成为一种自动成功机制，也能成为一种自动失败机制，这取决于你的自我意象让它得到什么样的出发令或程序。

我们把大脑和神经系统想成某种形式的伺服机制，按着控制学原则进行操作，我们就会对“为什么人会有这样那样的行为，为什么会出现那些行为”这个问题有全新的理解。

你身上的伺服机制，它会自动、客观地朝向成功和幸福或者不幸或失败的目标奋斗，至于结果如何，那取决于你为它设定什么样的目标。为它提供“成功目标”，它就会发挥“成功机制”的功能；为它提供消极目标，它也会同样客观地、同样忠实地发挥“失败机制”的功能。

与所有其他伺服机制一样，要想发挥作用，它必须有一个明确的靶子、目标或问题。

不过，你想向这一机构传递的目标要经过自我意象的筛选，与自我意象不一致的目标会遭到排斥或修订。

找到了改变自我意象的方法，你也就平息了它与你所设定目标之间的冲突。之后，如果你能将自己的目标直接传达给创造机制，它就会忠诚地帮你实现这些目标。

和任何其他伺服机制一样，创造机制要运用我们为它们输入的信息和数据即想法、信念、描述。我们对要解决的问题的表达，是通过自身态度和对环境的描述来实现的数据即想法、信念、描述。

像所有其他伺服机制一样，我们的创造机制，要利用已储存的信息或内存来解决当前的问题，对当前的形势做出响应。

许多证据表明控制成功的主要因素是经过调节、设计、培养和引导的自我意象，而不是无法控制的基因遗传。

你不能选择亲生父母，但可以用心理控制方法来选择自我意象。

3、  到底什么是心理控制

我们可以把心理控制看成是见解、原则和实用方法的集合，这些见解、原则和实用方法使你能够做以下事情：

（1）       对自我意象的内容进行准确分类和分析。

（2）       辨认出植根于自我意象中的那些错误而存有局限的安排，有组织地改变它，使它更好的为你的目的服务。

（3）       运用想像力重构、管理你的自我意象。

（4）       运用你与自我意象相一致的想像，使它与伺服机制有效交流，从而让后者成为一种自动成功机制，向着你设定的目标稳步迈进。这其中包括遇到障碍物时回到正确轨道。

（5）       将你的伺服机制作为一种类似于搜索引擎的东西加以有效利用，让它准确地为你提供解决某些具体目标所需的思想、信息或答案（为得到这些思想、信息或答案，它甚至能超越你自己存储的数据）。

实际上，心理控制是一个交流系统，能让你和自己有效的交流

。

4、  心理控制训练   (每天至少30分钟)

舒服地坐在一把椅子上，或者面朝上躺着，尽可能有意识地“放开”各种肌肉群，不要在它们上面使劲。再有意识地注意身体的各个部位，让它们也放松。

你会发现自己总能自发地放松到某个程度。你可以停止皱眉，让前额放松下来，也可以减轻下巴的紧张感。你可以让双手，胳膊、肩膀、双腿处在比平时更放松点的状态。

大约花5分钟做这些，然后不再注意你的肌肉。如果时间更长，你可能通过有意识控制想改变这种状态，从而越来越放松。

简而言之，你要运用想象中形成的“意象目标”，并让自动机制去为你实现这些目标。

心像1

在“心眼”中看着自己四仰八叉地躺在床上，形成一副关于双腿的画面，看看它们如果是用混凝土做成会是什么样子。看着这两条笨重的水泥腿在丝毫没有提升力的情况下，一直放在床褥上往下陷。

现在把胳膊和双手也想象成混凝土做成的模样。它们也非常沉重，而且也在被褥上往下陷，给床施加一个巨大的下压力。

在你“心眼“中，看着一位朋友走进屋子，试图抬起你那两条笨重的水泥腿。他抓住你双脚，努力想抬起来。但是确实太沉，根本抬不起来。再针对你的胳膊、脖子等部位重复这一过程。

心像2

你的身体是一个巨大的牵线木偶玩具。你的双手通过细线和手腕松弛地系在一起，前臂通过一根线和上臂松弛地系在一起，上臂和肩膀也通过同一方式相连，你的双脚、小腿、大腿也都通过一根线彼此相连。

脖子由一根非常柔软的线组成。这些线控制着你的下巴，将双唇拽到一起，但它们松弛而伸展、使得你下颚松散地向前胸方向降落。连接身体不同部位的所有细线都松弛而柔软，你整个身体只是松弛而伸展地摊在床上。

心像3

许多人发现这种心像最能让人放松。在记忆里搜索过去有哪些让你轻松而愉快的场面。每个人生活当中都有某一时候感到自由自在、浑身轻松、心态平和。

从过去的经历中挑出浑身轻松的画面，再想想画面中有哪些细节。你也许置身于某个靠山的湖畔垂钓，画面中一片宁静。

如果是这样，就特别注意所处环境中附带出现的小东西。想想湖水中平静的涟漪。当时听到了哪些声音？听到了树叶静静的沙沙声吗？也许你想起完全放松地坐着，在一面打开的壁炉前坐了很久，甚至有些昏昏欲睡。壁炉中的木柴是否发出了噼啪声、火星四溅？当时还能耳闻目睹到什么？也许你回想起阳光明媚的一天，你在海滩上放松。身底下的海沙给你带来什么感觉？你能感到懒洋洋的阳光象自然界的实物一样抚摸你的身体吗？有没有一阵微风吹过？海滩上空有没有海鸥飞翔？这些伴随的细节你能想起并刻画的越多。成功的可能性就越大。

每天练习能使这些心像记忆越来越清晰。学习效也能累积。这些练习通能强化心像和客观感知之间的联系。你将变得越为越擅长于自我放松。而这一点本身又能被你在将来的练习过程中“记住”。