塑造自我意象，创造完美人生

——初读《心理控制术》的笔记（五）

第五章     运用理性思考的能力获得成功

有意识的理性思维，改变着自我意象，改变着信念和行为。

1、    运用眼下与想象一致的理性思维去改变自我意象

有一种广为接受的谬论认为，理性的、合理的、有意识的思维对潜意识过程或手段没有影响，并认为要想改变消极的信念、感觉或行为，就必须从“潜意识”里挖掘出一点东西来。

其实不然。

我们知道人的自动机制完全不带有个人色彩。它的运行根本没有自身意愿，它总想努力对你当前的信念以及对环境有关的解释作出恰当反应；总想为你提供恰当的感觉，去实现你有意识决定追求的目标。你要通过想法、信念、解释、意见等形式向它提供素材，而它也只对这些素材起作用。

这说明，正是有意识的思维，开启了潜意识的机器，也只有通过有意识的思考，潜意识的机器才能形成自己的消极反应或不当反应模式；正是通过有意识的理性思维，这种自动反应模式才能得到改变。就是说运用理性思考的能力，去改变自我意象，才能改变自己的不良行为。

简言之，在自我控制的条件下，我们运用蓄意的、有意识的理性思维去选择“靶子”，然后再运用想象力，以一种被自我意象接受和实施的方式，把“靶子”传递给自我意象。通过自动机制发挥作用。

然而，要想让理性思维，有效改变信念和行为，就必须让内心深处的情感和渴望与其相伴。。

要唤起对这些目标的深深渴望，对它们充满热忱；要仔细分析它们，在脑子里来回查看。你当前的消极信念是通过想法加情感形成的。如果能产生足够的情感或内心感受，你就会产生新的思想和想法，从而将过去的消极信念一笔购销。

如果进行深入分析，你将发现自己现在运用的过程以前常常在运用，它就是：担忧！唯一不同的是你使自己的目标由消极的改变为积极的了。担忧时，你首先在想象中栩栩如生地描绘一种不希望出现的后果或目标。你忍不住对它想来想去，把它做为一种可能发生的情况描绘给自己。你反复认为它真的可能发生。

这种不断重复，对可能性的不断思索，会让最终结果变得似乎越来越真实。一段时间后就会自动产生与其相应的情绪，（如恐惧、焦虑、沮丧），所有这些情绪都与你不想看到，你所担心那一最终结果对应。

现在不妨改变目标图像，以便从此同样容易的产生“美好”情绪。不停的为自己描绘某个想要的最终结果，并对其深思熟虑。这样做也能使美好的可能变得越来越真实可信；同样与其对应的情绪如热情、快乐鼓舞和幸福也能自动产生。

运用理性的思维，为你自己描绘你希望成为的那种人，描绘你想拥有的那种东西，并假定这些设想成为可能的那一刻就在眼前，这样理性的思维，就可以有效的改变你的信念和观念。

2、用理性思维检验自我强加的限制

我们多数人无须深入分析过去经历的大事，便可以通过运用心理控制技巧以及其他相关的自完善方式，来解决大部分困扰他们的自毁问题。

事实上，任何技能的掌握都是通过“试错法”实现的，即通过“进行试验、没有达到目标的、有意识地记住错误程度，然后在下次试验中纠正”这一过程来实现的——直到“击中目标”或完成成功的尝试。从此成功的反应模式被记住，在未来的试验中得以回忆和“模仿”。

我们从本质上说，任何伺服机制都包含对昔日错误、挫折、痛苦以及消极经历的“记忆”。这些消极经历不仅不会阻碍学习过程，相反它有助于学习过程，只要将这些经历作为反馈数据合理利用即可。错误被发现，错误的前进路线被纠正，我们就应当有意识地忘掉错误，就应当牢记和巩固成功的尝试。

只要将有意识思维和注意力集中在即将实现的积极目标上，对昔日错误的这些记忆就不会造成有害后果。如果有意识地仔细盯着错误，或者从内心对错误感到愧疚并由此贬低自己，那么我们就不识时务地使错误和挫折本身成了有意识地留在想象或记忆的“目标”。

世上最不幸的人，是那些顽固的总想重温昔日时光，在想象中一遍遍割舍不下过去的经历，总为过去的错误自我批评，总为曾经的罪过不停自责的人。因为为过去的错误和过失而不断自责于事无补，反而在另一方面使你将要改变的行为成为固定模式而无法改变。如果我们老是停留在失败的记忆上，并且愚蠢地得出结论，“我昨天失败了,所以我今天还会再失败”，那么对过去失败的记忆反过来便会影响当前表现。

然而，这并不证明潜意识反应模式本身会重复，会永存，或者表示在行为得以改变之前，埋藏在深处的所有失败记忆都必须根除。如果说我们成了受害者，那是我们的有意识的思维使然，而不是由于潜意识的作用。因为我们下结论，选择将关注的目标形象，都要靠性格中与思维有关的那一部分来作出。对过去挫折的记忆和令人不快的痛苦经历，一起埋藏在潜意识之中。但这并不表示为了改变性格，就必须挖掘、暴露或检验这些记忆和经历。

所以，一旦改变思维，不再为过去费尽心机，昔日的记忆便伴着错误一起，无法对我们起作用。此时此刻相信自己能做到什么，就能做到什么。他的注意力完全交给了想要实现的积极目标，而根本没有考虑过去挫折。就是说，不要在乎过去的失败，要一路向前。

检验和分析导入的信息，接受真实的信息并排斥不真实信息，这都是合理的有意识思维的任务。许多人都被朋友偶然的一句话吓到，如：“你今天早上的气色可不太好。”多数人每天都会受到这样消极的暗示，如果有意识思维正在工作，我们就不必盲目接受这些暗示。“事实并非如此”就是一句很好的座右铭。

每天都“腾出时间给自己练习理性思维”，这样做很有效，而且也为你确立以理性思维为基础的“心像”做好了准备。这种“心像”在必要时能一下子唤起，帮你做做到在过度反应时突然被打断。形成合乎逻辑的正确结论，这也是有意识理性思维的工作。“我过去曾经失败过，所以将来可能还会失败”这种结论既不合逻辑，也不合理。搞清你想要什么，选择想要实现的目标，将注意力集中于这些目标而不是不希望实现的目标，这也是有意识理性思维的工作。一旦认识到自己想要什么，却将时间和精力集中在不想要的东西上，这是不合理的。

3、  理性的思维能做什么不能做什么

还记得吗？自动机制既能作为一种失败机制，也能作为一种成功机制，成为二者的难易程度一样。使其成为成功机制还是失败机制，取决于你提供什么样的数据让其加工，为它设计什么样的目标。实际上它是一种目标追寻机制。它将要实现的目标取决于你。许多人都无意识地、不明智地通过怀有消极态度、习惯性地在想象中向自己描绘失败，来设定失败的目标。

你也还记得：自动机制对你提供的数据并不进行推理或提出质疑，而只是对数据进行加工，并作出相应反应。这种自动机制所接受的，应该是与环境有关的真正事实，这一点非常重要。

有意识理性思维的工作是：了解事实、形成正确判断、评价、发表意见。在这种关系中，多数人都容易低估自己，高估面临的困难。将理性思维创造性地用于形成想象中的全新“心像”，向自我意象输入鲜活的新证据，向伺服机制传递一个新目标，这样的思维过程才是成功的过程。

密切关注手头的任务，关注你在做什么，周围在发生什么，以便这些输入传感信息让你的自动机制始终对当前环境了如指掌，并使它能够自发作出反应。这些都是有意识理性思维的工作。

   4、 运用理性思维简要一览

（1）       检验和分析导入的信息，接受那些真实的信息并排斥不真实信息，这是合理的有意识思维的工作。

（2）       形成合乎逻辑的正确理论，这是有意识理性思维的工作。

（3）       搞清你想要什么，选择想要实现的目标，然后集中精力于这些目标，而不是不想要的东西上，这是有意识理性思维的工作。

（4）       密切关注手头的任务，关注你在做什么，以及周围在发生什么，以便这些输入的传感信息能让你的知道机制始终对当前环境了如指掌，并使它能够自发作出反应。这些也是有意识思维的工作。

5、心理控制训练

（1）和自己进行推心置腹的交谈，诚实评价一下你有没有不打算解决的问题，而不打算解决的原因，只是认为它们无法解决，从而做为事实加以接受；评价一下你是否生活在毫无建树甚至有损你形象的环境中，其原因只是你认为自己无法改变它们。

好好反思吧！运用当前的理性思维去挑战这些信念，然后运用想象力去“逛商店”、“货比三家”，去尝试新的念头，看看实现可能性有多大。

想想我在本章提出的几个问题。这几个问题与你在内心发现的以上几个“事实”有关。

“为什么我相信自己做不到？”

然后，自问：“这一信念是以确切的事实为基础，还是基于某个假设，或者说以错误的结论为基础？”

“这种信念的产生有没有合理的原因？”

“我固执地坚持这一信念会不会犯错误？”

“在类似情况下，如果别人是我，我会不会对他们得出相同的结论？”

“如果并没有说得过去的原因让我信奉它为什么我必须表现和感受得像它是的一样？”

（2）除所有这些理性思维之外，你也许可以确定一个真正的“靶子”（或目标）交给自动成功机制去完成。假如想这样，你可以复习一下前面每章结尾时提供的练习，作为起步的途径。