塑造自我意象，创造完美人生

——初读《心理控制术》的笔记（十二）

第十二章    让生命更健康，让生活更充实

许多人在寻找青春之泉，每个人身上都有永久的青春之泉吗？成功机制能否让你青春永驻？

使我们变老的不是岁月，而是重要事件以及我们对它们的情绪反映。

我一直过着一种非常富有活力、非常健康、非常开心、非常满意的生活，近年来我的精力、精神和才智都没有遭受过重大损失，所以我没什么可抱怨的。我相信之所以如此，其部分原因是我积极致力于心理健康研究，并让心理健康来照顾我的生理健康。

我预测：在未来若干年内，乐观情绪的抗衰老作用和益寿药物的作用相比，只会继续提升和发展，并被越来越多的人所接受、所推崇，地位日益突出。

1、生命力——康复的秘诀、青春的奥妙。

多少年来，一些心理学家、生理学家、生物学家一直推测有某种普遍的能量或活力使人机运转。他们猜测，这种能量可用的数量和使用它的方式，能够解释为什么一些人比另一些人更能抵抗疾病，为什么一些人比另一些人老得更快，为什么一些人即便条件艰苦，也比另一些人更加长寿，为什么一个人和另一个人相比，做完一次大手术之后能够很快康复、能够经受长期挥之不去的压力或者更加长寿。他们把这种力量称之为生命力。

蒙特利尔大学的汉斯.西利博士把生命力作为一个科学事实建立起来.他证明世上存在一种基本的生命力,并把它叫作“适应能量”。人每天都经历着压力，人的一生就是处在适应充满压力的环境里。压力包括一切需要适应或调节的东西，比如极度的热或冷、病菌的入侵、情绪紧张、生命的损耗或所谓的衰老过程等。

西利博士证明身体本身就具有保持自身健康、治愈自身疾病、通过成功应对某些因素而使青春永驻的能力。事实证明，正是“适应能量”本身最终战胜了疾病、愈合了伤口，或者耗尽、战胜其他刺激物。这里起作用的是我们所说的成功机制的那些特点和快乐的心态。

2、期望和忙碌意味着生命。

如果下决心缩减精神活动和社交活动，我们就使自己显得愚蠢。我们会变得积习难改、倍感厌倦，从而放弃我们热切的希望。

如果你通过某种手段，说服一个年届30岁的健康人相信他正在变老，使他相信所有锻炼活动都是危险的，精神活动都是无用的，那么不出五年，你真能使他变成一个老头子。如果你诱导他成天坐在摇椅上，放弃对未来的一切梦想，停止对新思想的任何兴趣，视自己是没有希望的人，毫无价值可言的人，认为自己既无足轻重又毫无建树，那么我敢肯定，你就能用实验的方法把他造就成一个老人。

约翰辛德博士在自己的著作《如何快乐度过一年365天》中指出，每个人都有6个基本 需求：（1）对爱的需求；（2）对安全的需求；（3）对创造性表达的需求；（4）对认可的需求；（5）对新经历的需求；（6）对自尊的需求。

就这6个基本需求而言，我还要再加上一个，就是对更多人生的需求，即需要高兴而期盼地展望明天和未来。我们可以把它看成是期望和忙碌。

3期盼并活着。

我相信，人生本身具有适应性；人生本身并不只是个终点，而且是通往终点的一条途径。人生是一条途径，而我们有幸通过各种方式利用它实现重要目标。可以看出，无论是变形虫还是人，这都是一切生命形式遵循的共同原则。

如果生命本身便能通过多种途径适应环境，使自己成为实现某个最终目标的手段，那么是否可以合理的假设：如果把自己放在某种以目标为导向的环境，即需要更充实的生活的环境中，我们便能过上更充实的生活呢？

如果我们把人看成目标追寻者，就可以把适应能量或生命力看成推进燃料或推进能量，驱动我们向目标前进。存放在车库里的汽车不需要在油箱里装上汽油，同样，一个没有目标的追寻者也不需要更多的生命力。

我相信，当我们期望享受明天时，当我们有重要的事情要做，有重要的地方要去时，就会通过欣喜而期盼地展望未来，从而树立对更多生命力的需求。

4、创造一种对更充实的生活的需求。

创造是生命力的特点之一。创造的实质是对某个目标的期盼。有创造能力的人需要更多的生命力。

作为一个群体与不从事创造性劳动的人比，从事劳动的人（科学家、发明家、画家、 作家、哲学家）不仅寿命更长，而且保持创新能力的时间更长。米开朗琪罗年逾80 之后才画出一部分最佳画作；歌德在80 多岁时才写出了《浮士德》；爱迪生90大寿之后还在从事发明创造；毕加索75岁以后才成为艺术界的领军人物；莱特在90 岁时，仍在思考最有创意的建筑物；萧伯纳90岁仍然在写剧本。

他们的秘诀是积极的渴望、忙碌和创造性的工作。因为要想保持成就感和蓬勃活力，就必须憧憬未来而不是怀念过去的原因。展现对生活的激情，创造对更充实生活的需求，你就会接受到更多的生命力。

5、永远不要退出生活。

许多人在退休之后都每况愈下，他们觉得自己充满朝气的、硕果累累的生活已经结束。自己的任务完成了。他们没有什么指望；他们变得焦躁、懈怠，往往还因为怀有无足轻重的感觉而损失自尊心。他们形成了一幅无用、无价值、日薄西山、可有可无的自我意象。他们在退休后不到一年左右的时间就去世了。

害死这些人的原因并不是退休，而是退出生活。我们当前的社会态度对鼓励无用感、无希望感、对于自尊心、勇气和自信心的丧失，起到了推波助澜的作用。我们应该知道这些态度都是过时的，不科学的。

人无完人，任何人都永远有优势和缺点，我的观点是：无论年长年幼，甚至是无论遇到什么样的逆境、灾难、障碍、疾病，人们都能自主决定自己对它们的反应。就衰老的症状和表现而言，人们决定了的情绪反应，对于当时亲身生活经历的影响，最起码和遗传基因或药物的影响一样大。如果你接受这一观点，你就应该更有动力去掌握心理控制概念和技巧，为容颜不老和青春永驻而努力。

6、不要为人生设限

我相信世上存在一种人生，一种终极源泉，但是这种人生。有许多表达的渠道，能通过多种形式自我展示。如果想要从人生中获得更充实的经历，就不应该给人生向我们“流来”的渠道设限，无论它是否与科学、宗教、心理学的形式，还是以别的形式出现，我们都必须接受它。

另一个重要渠道就是别人，不要拒绝别人给予我们的帮助、快乐和欣喜。因为我们同样可以给予他们这些。我们不应过于自负，以至于不接受别人的帮助，也不要过于无情，以至于不帮助他人。不要仅仅因为他人恩赐的方式与我们的偏见，或自大的想法不相符就说它不干净。

最后不要通过自已的无足轻重为我们接受人生设限。

最合理、最现实的自我意象是把自己想象成“天生我才必有用，我要有用必成才”。“塑造自我意象，创造美好的人生”，应该成为我们永远的信念。

 2008年11月18日