第三章  通经活血健脑明目操

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一、先练习一下头部拍打，借以提神健脑，疏通血液循环

二、头部运动

三、接着练习眼部运动

问题一 以往的眼睛保健操和现在的保健操都特别注重穴位的按摩作用，并且效果也很好。为什么在此眼睛保健操没有对穴位的要求，请予以说明原理，好让大家都明白。

问题二：我是一名近视眼患者，练此操能提高视力或治愈吗？

问题三：我练眼部运动这一节时，眼睛常流泪，这是为什么？流完泪后，眼睛还比较舒服。

动作方式及程序

特别适合于学生课间练习和脑力劳动者经常练习，对健脑明目必会起着极大的促进作用。

一、先练习一下头部拍打，借以提神健脑，疏通血液循环

整体性拍打头部来回5次；动作：两手五指并拢、微屈，从前额缓缓拍至脖颈处，再原路返回至前额，一个来回为1次。用力的大小根据自己的身体条件来在确定，在适应的基础上逐渐加大力度。

二、头部运动

以颈椎带动头部转动。

1、头从上向下转动5次。

动作：头向后→向上→向外→向下转动为1 次。

2、头从下向上转动5次。

动作：头向下→向前→向上→向后转动为1次。

3、头从左向右转动5次。

动作：头向左→向后→向右→向下转动为1次。

4、头从右向左转动5次。

动作：头向左→向后→向左→向下转动为1次。

三、接着练习眼部运动

1、眼球从上向下转动5次。

动作：眼球向内→向上转动时闭眼，向外→向下时睁眼为转动1次。

2、眼球从下向上转动5次。

动作：眼球向内→向下转动时闭眼，向外→向上时睁眼为转动1次。

3、眼球从左向右转动5次。

动作：眼球向左→向上时闭眼，向右→向下时睁眼为转动1次。

4、眼球从右向左转动5次。

动作：眼球向右→向下时闭眼，向左→向上时为转动1次。

5、向眼睛贯入真气5次。

动作：眼睛轻闭，两手五指并拢，微屈。向眼睛部位贯入真气，动作缓慢柔和，用意念想，贯一次想一次：向眼睛贯入真气，使眼睛明亮。并捂在眼部几秒钟，然后缓慢放下再进行第二次贯气。

问题一 以往的眼睛保健操和现在的保健操都特别注重穴位的按摩作用，并且效果也很好。为什么在此眼睛保健操没有对穴位的要求，请予以说明原理，好让大家都明白。

这是因为，我们眼睛周围布满了经络穴位、气血流通的能量，和眼睛的各个部位是浑然一体，一一对应的关系。按摩穴位的目的是促使经络穴位和气血循环的畅通能量，外部按摩加速“新陈代谢”的循环功能，必然会对眼睛起到一个很好的保健作用。

其实，我们眼部运动的时候，就随之把眼睛周围肌肉带动一起运动，包括穴位、气血的运动，可以说同时就起到了对这些穴位、肌肉按摩效果的作用。所以如果能把眼睛保护得较好，就不需要直接点按穴位了。就拿作者来说，就是一个最为明显的例子证明。它的方便之处是可以在走路、跑步、说话、躺卧等随时随地的练习，其次是不懂多少经络穴位的也照样会练得很好，这是按摩穴位所起不到的特色之处。

当然，你愿意把眼部穴位按摩加上去也是有很好的效果，多读一些这方面的文章书籍也会是大有好处的。本操只要持之以恒的加以练习，定会起到意想不到的好效果，能坚持下来，就是奇迹，首先这样的健身操是只有好处没有坏处的。

问题二：我是一名近视眼患者，练此操能提高视力或治愈吗？

1．近视患者的原理

我们先来了解一下近视患者看不清远处的景象的大致原因。视力正常时，光线进入眼睛后（晶状体相当于照相机中的透镜），在视网膜上聚焦成像。视网膜是眼底的光敏组织，从远处物体来的光线若在视网膜前聚集，就是近视；这多半是由于眼球自前到后的横轴过长、凸，少数由于角膜的曲率过大。眼睛经常不转动，就会使各部位僵化，用眼越多，横轴越会外凸，视力也就下降越快。生命在于运动，流动的水不会变质、腐烂，所以我们经常要转动眼睛，使眼轴屈伸自如，弹性度增加，经常处于正常位置上就会提高我们的视力，保护好眼睛。

2．近视分为假性近视和真性近视。

近视眼有两种，即真性近视和假性近视。练习效果明显，只要坚持练习，最有可能去掉眼镜并大大提高视力；真性近视则效果缓慢一些。

假性近视是由于用眼过度或某种疾病引起，如肝火过旺，脑供血不足，神经衰弱等引起，这种近视只要治愈其病，短期的用眼过度就会不治而愈。真性近视除了治愈其病，还得多锻炼身体，多转动眼睛，虽不能完全治愈，但是也能大大提高视力，同时并能减轻或治愈其它的眼病。

真性近视又分为硬器质性近视和软器质性近视两种。其中软器质性近视经过较长期的持之以恒的练习，也能大大提高视力并去掉眼镜；硬器质性近视则恢复视力缓慢，必要时还得做手术。

3．附带眼部各种病变也可以得到减轻或痊愈

附带眼部各种病变也可以得到减轻或痊愈，原因请看下一问题。有很多人问，那么老花眼呢？其实，老花眼和近视者练习原理类似，最好提早练习，就完全预防老花并提高视力。

问题三：我练眼部运动这一节时，眼睛常流泪，这是为什么？流完泪后，眼睛还比较舒服。

答：平时我们眼睛不转动或转动范围很小时，那么就会使眼神经轴僵硬和容易使一些很小的病菌、杂质、脏东西等储存到眼球四周，使眼睛发生病变、难受，导致视力下降。所以我们要经常转动眼球，把这些细小的病菌、脏东西、杂质等不良物质转出来，再由泪液把这些分泌掉，流出来，这样，眼睛就会舒服多了，视力就会得到提高；同时也能使眼部的气血、肌肉、穴位得到运动，使之灵活，而起到调理眼部的良好作用，并减轻或治愈很多与眼部有关的病变。