第一章 全身立体圆形运动太极拳 总述

小目录

之一  总述高级层次的太极拳

之二  初级立体圆形太极拳的一般要求

之三  此拳原理

之四  全身立体圆形运动太极拳口诀

之五  为什么叫“全身立体圆形运动健身操”

之六  立体圆形运动的种类和动作部位

之七  动作程度和场地的选择

之八  心静如水，连带动作

第一章 全身立体圆形运动太极拳初级总论

　　初级立体圆形太极拳总述

在练习全身立体圆形运动健身操的基础上再来练习立体圆形太极拳，健身效果则会更好。立体圆形的范围包括四面八方，本来太极拳的动作就是建立在立体圆形的基础上的。它能使我们身体上的各个部位得到充分、全面的运动，起到极好的健身效果。

对于大多数人来说，又不想在太极拳上有什么成就，只想起个能锻炼好身体，健康无病足可。那么我们就练习立体圆形太极拳的初级形式，按照初级的要求练习即可。

之一  总述高级层次的太极拳

太极拳的招式很多，而练到最高层次的境界主要体现在：

一、高层次的方法，只有修炼，没有起式与收功

高层次的方法，只有修炼，主要有三个方面：

一是硬性功夫。以修炼经络穴位的爆发能量为主，即开发人体的体质潜能，进而成为奇功、绝技、功夫高手。

二是智慧功夫。以修炼经络穴位的能量为主，即开发人体的智慧潜能

三是特异智慧和体质。

在此基础上，再以各种各样的规律动作、内气运行方式来辅助达到此健康效果目的

武术秘诀常述，高层次的武术、气功、拳类的动作招式为神形是真意，在以气血富有按经络运行规律的基础上练习的，而达到式无定式、招无定招、自由随机性的千变万化。以前的套路只是练习的过程，不是结果。这就说明了没有起式与收功的套类，还是大为存在的，是所有人心中的高境界。其中，李小龙，就是最为典型的代表例子。

二、最高层次境界的太极拳

主要体现在两条理论观点上：

一是天人合一，人与大自然融为一体

与周围空间合一并融为一体，在外人看起来，分不清人与自然；即类似的“神形合一、神形难分”的境界。

二是神形合一、神形难分。

孙式太极拳创始人孙禄堂先生在拳经中指出：“拳无拳、意无意、无意之中是真意。”当今太极拳北斗冯志强先生在练拳秘诀中写道：拳到精要处，无拳、无意、无形、无象，一片神形。所谓“神形”，即真意随生，潜意而至也，动作随机而千变万化于无形之中，使对方无可乘之机，并能败对方于无形的动作中。

小结：神形是真意，是极高层次的理论，从当今的武侠小说和影视上可以看到这样的功夫。对于我们现实中的练习者来说，只须把上述的“无”变成“有”的内涵，还是可以使很多人达到的，把“无拳、无意、无形、无象，一片神形”变成“有拳、有意、有形、有象，有一片身形”。更切合实际，适用、适合广大太极拳爱好者的练习，也是符合人类生活在地球这个三维空间的物质理论观。达到此方面的程度越高，你的高手、高功夫级别层次也就会越高。不过也是很艰难的，需要你认真努力的练习方可。

三、超高级层次的太极拳的几个特征

1．式无定式，招无定招，自由随机应变的打出和练习。

2．动作千变万化，但都是在立体圆形的范围之中，是富有体现处处是圆形种类的特征。

3．内气运行，内劲能量的爆发与收缩要随大脑的自然用意，是经过长期刻苦练习应用而形成的强大的惯性习惯。

4．气血畅通无比，经络穴位的能量充足，

5．运动能量如百炼钢，无坚不摧；并且从外表上看起来柔软而内含坚刚，实际是

6．淡化时间

挥洒自如，常常在时间长了也不觉得累，反而头脑清醒，轻松自在。

四、延长寿命、健康长存

即寿命长久而健康的内涵。