要说考试焦虑，就要先弄清楚什么是焦虑？

焦虑，是一种以情绪表现为主要特征的心理、生理状态。它是以个体对未来发生事件的着急、紧张、不安、惶恐、忧虑等心理表现和心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、失眠、多余动作增加等生理表现形式反应出来的。它的形成过程主要是个体在应对社会生活、学习、工作等事件的情境时，经由对情境的知觉，最初的状态反应，认知重估，焦虑反应出现，等几个阶段完成的。面对焦虑的出现，就要寻求合理的应对方式，否则焦虑反应就会加剧，并会出现逃避行为。

焦虑能否产生，其程度如何，关键在认知重估阶段，它往往取决于主体的认知评价能力，知识经验水平，个性差异，成熟程度，承受能力大小等因素。这也就是为什么面对同样的情境的个体，而有不同焦虑水平的原因。

个体的焦虑，对于应对社会生活、学习、工作，并不都是消极的，它有许多积极的作用。我国精神病学家、心理学家许又新说：“德国精神病学家的话确实很有道理：没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样并不是我们真正需要的。这就是说，一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。”心理学研究证明，焦虑可分三种程度不同的状态，它的出现和心理、生理活动效率成倒U型相关。如果没有焦虑或焦虑水平太低，不会出现相应的心理、生理活动效率，中等水平的焦虑可以使心理、生理活动效率达到最佳水平，如果过度焦虑，则会不同程度的影响心理、生理的活动效率。

焦虑的积极作用，主要是唤醒大脑相关细胞，引起注意，激起心理、生理的紧张反应，使其处于准备状态，增加紧迫感，调动积极性，充实体能，提高活动效率。我们经常所说所做的“增强忧患意识”，“理想教育”，“高考倒计时显示”等活动，就是在提醒人们紧张起来，处于积极的准备状态，使活动效率达到最佳水平。所以许又新说：“焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针，它促进个人的社会化对文化的认同，推动着人格的发展。”

现在我们就来说考试焦虑。

所谓考试焦虑，顾名思义，它是个体应对考试情境出现的一种焦虑反应，我们可以把它描述为在应试情境刺激下，受个体认知评价能力，人格倾向以及其他相关身心因素所制约，以担忧为基本特征以防御或逃避为行为方式，通过程度不同的情绪表出来的心理、生理状态。它也可以产生积极的作用和消极的作用。这里，只来说考试焦虑的消极作用及对策。

过度考试焦虑对学习考试的不良影响，主要是它分散和阻断了注意过程，使考试无法按时完成；干扰回忆过程，造成错答，漏答，或不知如何回答等现象；同时思维过程也必然受到相应的破坏，严重的影响考试成绩。过度的考试焦虑很容易泛化为慢性焦虑，形成神经症，严重威胁着心理健康。不仅如此，它还对神经系统功能，心血管系统功能，消化系统功能，呼吸系统功能，内分泌系统功能造成影响，罹患各种心身疾病，影响身体健康。

考试焦虑的形成，除了上述所说的个体遗传素质，成熟水平，健康状况，知识经验，认识评价能力，应试技巧，等因素外，还受家庭教育的错误的理念，学校的应试教育教学思想，社会的不良氛围等多方面的因素来决定。因此，它需要综合治理。当然，如果有了考试焦虑，及时地去心理咨询单位求助，那更是理智的选择。

目前，因考试焦虑来我们心理咨询室的求助者，经过认知疗法，自信训练，放松训练，系统脱敏方法治疗，都成功的摆脱了因考试焦虑带来的痛苦，走上了快乐的学习之路，学习成绩有了大幅度地提高。