我说心理与心理健康（五）

5、学会悦纳自已，接纳别人，做到自知之明。

俗话说，知己知彼，百战百胜。然而，知人难，知己更难。我以为要知人，先自知，要自知，就要学会悦纳自已。要看到自己是世界上独一无二的个体，坚信自己是最棒的，深知天生我才必有用，我要有用必成才的道理。

我常常冥想，宇宙之广阔，生物界之浩繁，亿万生灵之中，只有我们能演变成人，这是多么幸运的事啊！想到这里，就感到没有理由不珍惜自己的生命、不悦纳自己、不热爱生活；想到这里，就心情振奋，乐观地对待人生，努力的在社会实践活动中，找到发展自己的位置，快乐的进行创造性的劳动和生活。

诚然，人生活在与他人构成的社会中，人如果离开了他人，离开了他人的帮助，就将无法生存，所以，我们还要学会接纳他人。有心理学家统计，人生80%左右的烦恼，都与自己的人际环境有关。你对别人吹毛求疵，动辄向别人发火，侵犯他人利益，不注意人际交往的分寸，你就会陷入无休止的吵闹纷争之中，给自己带来无尽的烦恼。

人只有接纳他人，学会合群，使自己生活在人群之中，把别人的快乐和幸福，视为己有，自己也就有了那份快乐和幸福。我们可以想象，如果我们遇到大喜的事情，没有人来祝贺，做出了漂亮的事情没有人赞扬，那是多么扫兴的事啊。我们还可以想象，如果我们遇到丧事、病痛，没有人来安慰，那又会是什么滋味呢！

我们学会了悦纳自己，也学会了接纳别人，就有可能做到，有自知之明。我们都有这样的感受：由于个人的片面经验，扭曲的社会追求，不合理的生物需要，往往会导致人的片面的自我认知，使自已自觉不自觉的对自已做出错误的评估，找不到自己的位置，处于“无自知之明”状态。

我们在社会生活中，常常发现，自吹自擂，自命不凡者有之；自傲自负，自艾自怨者有之；自悲自怜，过分依赖者有之；自暴自弃，践踏自我者有之；这都是没有正确认识自己的表现，所有这些都不同程度的影响着他们的心理健康，而归根到底，都是没有正确认识自己的结果。

要有自知之明，就要“吾日三省吾身”，把自我的需求作为“自我认知”的参照系，使用客观标准衡量自已，通过反省自已，或以人为镜，修正自己，就可以全面地正确地了解自已。如果单纯按自我需要，只考虑自我实现，后果就不同了。

因为按自我实现的标准衡量自已，思考的重点就常常是我们的需要而不是客观的需要，所以有心理问题时，就会外归因，认为是他人阻碍了我的发展，而看不到我的需要是否会合理，基至用自我接纳的原则搪塞问题。

有了自知之明，在社会生活中，找到自己的位置，做到自信自强，对自己正确评估，对他人深怀尊重，，做到了悦纳自己，接纳别人，就可以豁达地去处理好各种问题，就会以天下之乐而乐，享受人间的幸福与欢乐。

6、构建合理的行为模式，健全自己的人格。

人格是人所有稳定的心理特征的总和，心理健康的最终保障就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。

我国心理学家王登峰、崔红，经过多年的研究，提出的中国人的人格结构的七个维度：外向性，内含活跃、合群、乐观；善良，内含利他、诚信、重感情；人际关系，内含宽和、热情；处世态度，内含自信、淡泊；这四个维度各因素的达成分数越高，越能促进心理健康水平的提高。

情绪性，内含耐性、爽直；行事风格，内含严谨、自制、沉稳；这两个维度的各因素的达成分数过高，越需要压抑、控制自己情绪，而不利于心理健康。才干，内含绝断、坚韧、机敏；它对于心理健康既有有利的一面，也有无利的一面。我国人格结构的七个维度的理论，给我们发展健全人格指出了方向、目标、内容和方法。我们可以按此要求去逐渐的构建自己的人格。

无数事实告诉我们，任何一种人格维度的实现，都要在社会生活实践过程中，使其各项内容转化为自己的品质。因此要学会克服不良的行为习惯，建立良好有效的行为习惯，从而构建合理的人格结构。

要记住：认识决定态度，态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运的这一心理发展规律，因此，在实践中只有确立正确的认识，正确的行为，良好的习惯，良好的人格，做好人，才能有好运，而一生平安。

所以，我们要运用心理学理论和心理学技术修炼自己，不断完善自己的个性，在实践活动中逐渐构建完善的人格系统，使自已成为高尚的人，自信自强的人，努力奋斗的人，意志坚强的人，有爱心的人，有耐性的人，心理健康的人。

（全文完）